[...] i po prostu zaufaj starszym, na redukcje przyjdzie czas, tez bylem gruby w twoim wieku, ale wzialem sie za karate i gralem w noge codziennie i jakos wyszedlem na ludzi btw ty nawet nie masz nadwagi, pewnie masz lekka opone na brzuchu od chipsow i lodow i chcesz sie redukowac, a potem jak sie zredukujesz to bedziesz wygladal jak oswiecim [...]
"Chodzi o mase i troche rzezby brzucha." To se tak ne da pane:P Na masie rzezby brzucha raczej nie uzyskasz. Brzuch mozesz rozbudowac, owszem, ale bedzie ukryty pod tluszczykiem i woda. A robienie supersuchej masy to juz wyzsza matematyka i z takim stazem nie dasz rady. Najpierw wiec masuj, a potem mysl nad rozsadna redukcja. W dziale [...]
Tauryna ma same zalety, ja juz sobie nie zadaje pytan czy warto - mam kase to zawsze kupuje Mozesz dodac B-Complex, kasa nie wielka (ok 3.50) a przyda sie. BTW, ładny lajtowy zestawik z TP, tak moja 2 normalna redukcja wygladala, jesli dobrze pamietam. ZDr.
btw co do kujawskiego w dd lub z trenie to watpie tren byl z brd 1 partie atomik a deka phoenix , mam maly dylemat jak zaczac cykl czy samym propkiem ew dodac wino i pozniej przejscie na cypio czy moze cykiem przejscie na propa ? ogolnie mialo to wygladac tak : 1-8 prop 1-8 wino cleaning 1-12 cypio 1-12 deka clening 1-10 mix 1-15 bold 8-14 [...]
[...] rezultatów - odcięcie fast-foodów i ograniczenie piwa są dobre na początek (i tego należy się trzymać) - ale dla uzyskania efektu - musisz najpier skupić się na dopracowaniu zdrowej i zbilansowanej diety btw - używaj wyszukiwarki na forum - nikt treningu tu nie rozpisuje - gotowców jest miliony (wystarczy 10s i kliknąć w artykuły podwieszone
wklej moze ankiete. Jaki jest Cel. Czy masa miesniowa, czy redukcja, ile masz pieniedzy,stosowane wczesniej supple.rozklad BTW. bedzie latwiej cos dobrac
tak btw. w tej kwestii : dlaczego mix'y tescia (teoretycznie) przegrywaja na takiej dluzszej kuracji (cos typu tego co kanar napisal - suche miecho/redukcja) z enan/cypio. edit : trzeba by bic 2 razy w tyg? Zmieniony przez - ritual w dniu 2005-10-06 14:42:46
To ma byc redukcja czy masa? Bo jak masa to gainer odpada. Moze w zamian jakies bialko. Co do diety to niewiele warta. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
A w zasadzie jaki masz cel diety? Masa czy redukcja? Kotlety sojowe możesz śmiało zajadać, fakt że soja nie ma pełnego aminogramu EAA, ale nie należy się tym przejmować. W poprzednich posiłkach jadłeś jaja/twaróg itp, a te białka mają pełne EAA a trawią się długo, wiec uzupełnią niepełny aminogram soji. Możesz soje traktować jako pełnoprawne [...]
[...] 1500kcal do tego pory zaczynasz ćwiczyc i chcesz obcinać jeszcze? wejdź pierw na 0 bilans niech org odpocznie i dopiero ucinaj po 200kcal co do treningu siłowy + aero bez spalacza dojdziesz do 10% . btw 70kg i 20bf to lipa zjedziesz powiedzmy do 10 i bedziesz wazyl 55kg wiec zejdz jeszcze pare kg w dół > lekka masa i dalsza redukcja pozdro
Poczytaj podwieszone tematy, jak trzeba to nawet po 10 raz. Później sklej jakąś dietę wzorując się na gotowcach i wrzuć do sprawdzenia. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i BTW. Określ swój cel masa/redukcja. Trochę więcej inicjatywy ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - Jahoo w dniu 2012-01-31 23:28:29
A tak btw, gdyby jednak HMB działało bo jak wiem, nie na wszystkich działa i nie zawsze, to efekty powinien być taki o jakim napisałem? Tzn redukcja tkanki i dalsze przybieranie na masie mięśniowej, czy to raczej niemożliwe?
2112 kcl na dzien i djołęm 112 węgli bo redukcja? Baiłko: 160g -640kcl Węgle: 120g-480kcl Włuszcze:96g-870kcl Narazie nie odejmuj kalorii. BTW moze byc, zobaczysz czy na takim rozkładzie dobrze sie czujesz. Jesli chodzi o diete, to mama tez powinna zrozumiec, ze chcesz sie odzywiać zdrowo, wiec sama tez w jakis sposób powinna ci pomóc. Np: jesli [...]
nie wiem chłopie co ty kombinujesz wrzuć zdjęcie dobierzemy najlepiej proporcje btw bo zobaczymy czy masa musi byc jak mówisz czy lepsza była by redukcja czy może rekompozycja i wtedy na podstawie tego ułożysz dietę a nie debatowanie jaki masz metabolizm co nioc nie daje